煅炼的具体方法和要求等。
如自然呼吸又分自然胸式呼吸，自然腹式呼吸，自然混合式呼吸…等。
如腹式呼吸又分顺腹式呼吸，逆腹式呼吸，潜呼吸，胶呼吸…等。
如口鼻呼吸又分鼻吸鼻呼，鼻吸口呼，口吸口呼…等。
接着又教赵勇琛夫妇怎样练呼练吸？
怎样配合动作呼吸？提肛呼吸，缩睾呼吸，抓趾呼吸，舌动呼吸，形动呼吸…等。
怎结合意念呼吸，怎样数息，听息，随息，止息，踵息…等。
接着李若尘又教赵勇琛夫妇意念的锻炼，怎样意想身体放松，怎样意想身体某一部位，意守穴位法，意守经络法，意守脏腑法，意守病灶法，意守丹田法…等！
接着李若尘又对赵勇琛夫妇讲了怎样意想呼吸，怎样注意默念字句，怎样注意身体的外部，怎样注意美好事物…等。
一直讲了近二个小时，讲到快到上午九点，司徒霞和赵琼芳两只懒猫才讪讪起床了。
最后李若尘又讲了自创的大小周天结合的经络导引功法，并建议赵勇琛夫妇买些经络穴位的书籍看，了解下经络穴位知识。
司徒文凤担心李若尘讲一遍过，记不了那么多，于是问李若尘能不能默写一份教材或一本书籍来给他们夫妇自学气功。
李若尘答应了赵勇琛夫妇象棋比赛结束后，会留在他们家几天，默写一份教材给他们。
直到九点，李若尘，司徒霞，和赵勇琛一家才到早点店吃早餐！