建议将体能训练分为基础体能训练和专业技能训练两部分。基础体能训练包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等，旨在提升船员的整体体能而专业技能训练则针对航海中的实际需求，如攀爬、绳索作业等，以增强船员的实战能力。”
朱瀚满意地点了点头，进一步强调道：“很好，训练计划不仅要全面，还要具有灵活性。我们要根据天气、海况以及船员的实时反馈，适时调整训练强度和内容，确保训练的科学性和安全性。”
王先生想了想，又提出一个建议：“王爷，为了激发船员的训练积极性，我们可以设立一些奖励机制。比如，对于在体能训练中表现突出的船员，可以给予额外的食物配额、休息时间或是其他形式的表彰。”